هناك مقولة تقول لا يهم ماذا تأكل ، الاهم ان كمية الاكل اقل من المجهود المبذول
اذا باتباع هذه الطريقة بانتظام سوف تخسر الكثير من وزنك في زمن قياسي وهو ان تجعل كمية حرق الدهون عالي
هناك عدة نصائح سهلة وبسيطه دون اتباع نظام غذائي معين في وقت قصير
اولاً✔ : النوم كفايه من ٦ الى ٨ ساعات ليلا . النوم المبكر مهم جدا وضروري لاستشفاء العضلات من المجهود المبذول على مدار اليوم . فارق جدا في زيادة حرق الدهون في الجسم
. ثانياً ✔✔: الامتناع نهائياً عن منتجات السكر
سكريات في الشاي او القهوة او النسكافيه ، او اضافه ملعقه الى ملعقتين في الشاي او القهوة مره واحدة في اليوم والافضل الامتناع
وايضا الحلويات بكل انواعها
ثالثاً✔: التمرين ساعة في اليوم ومن الافضل تقسيمها مره نصف ساعة صباحا و الاخرى نصف ساعة مساءا
والافضل تمارين المقاومة مثل الضغط و الاسكواد والعقلة والطعن وغيرها ولا يهم في البيت ام في صالات الرياضه الچيم
✔✔ رابعاً : الامتناع عن التسالي تماما مثل الاكلات السريعة والمكسرات وغيرها .
✔خامساً : ممارسة تمارين الكارديو تمارين حرق الدهون مثل المشي مسافات طويلة . او بذل مجهود على مدار اليوم كأعمال المنزل وغيرها . هذه القناة على اليوتيوب تعرض الكثير من التمارين الرياضيه في البيت والنتيجة مذهله ( اضغط هنا )
الرياضة في المنزل ، اعمال المنزل والحركة ، عدم الجلوس في وقت فراغك وانما بمارسة ما تحب وتشغل وقتك .
✳
اذا ✳✳المهم في زيادة حرق الدهون وتقليل الاكل ولا يهم الكمية . تناول كمية كافية ولا على وجبة او اثنين
هذا النظام يفيد كثيرا الاشخاص اللذين لا يتحكمون في كمية اطعام . وسيخسرون وزن بشكل ملحوظ .
اذا كنت مهتم لبعض التفاصيل والمشروبات سهلة
المكونات و الحارقه للدهون اضغط هنا
المكونات و الحارقه للدهون اضغط هنا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق