معظمنا عند الاستيقاظ صباحا يشعر بالكسل ومستوى طاقته منخفض جدا وبالتالي يعطي نتائج سلبيه على مدار اليوم ،، هنا سنوضح ثلاث امور هامه ليوم ملئ بالانجاز والنجاح والنشاط والطاقه الاجابيه واذا جربته ستلاحظ فرق كبييير وملحوظ
✅اولا
الرياضه الهوائيه او الرياضه في المنزل
فهي تحفز الدورة الدمويه على الحركه في الجسم بشكل اسرع ووصولها للدماغ فتعطي للجسم النشاط والاوكسجين يشبع الرئتان فيساعد على استعداد النشاط بشكل اكبر وفقدان الشعور بالنوم
الرياضه الهوائيه كالجري او المشي او ركوب الدراجه او القفز وغيرها
✅ثانيا
الاستحمام بالماء البارد
فهو منعش جدا وستلاحظ فرق مذهل عند استخدامك للماء البار فهو مفيد جدا للجسم والذهن
وايضا يسارع في عملية الايض في الجسم ف يجعل الجهاز المناعي نشط جدا
واذا كنت تريد البدء فعليك باستخدام الماء الدافئ ثم تبدأ بالتدريج باستخدام البارد لكي تتعود
✅ثالثا واخيرا
عليك ان تضع اهداف صغيره وقصيره وسريعه
كمكالمه هاتفيه او قراءة بعض من صفحات كتاب او رد على رسائل وهكذا
فهذا يعطيك احساس بالرضا والانجاز وسوف تنجز على المدى البعيد ويعطيك نشاط لبقية اليوم
✴✴ولا تنسى وجبة الافطار وممارسة باقي روتين صباحك
اذا استمريت على هذا الروتين ستلاحظ فرق كبير في يومك
هل ستجرب؟؟
