 |
| Vitamins فيتامينات لشعرك |
هنا عزيزتي سنعرض عليكِِ اهم النصائح والفيتامينات قد يحتاجها شعرك اكثر من الزيوت وغيرها لان تغذيه بصيلات الشعر التي تصلها الدورة الدمويه اهم بكثير لنتيجه اسرع وافضل ::
✔* الاوميجا٣ و الزنك : موجود في ( البيض - السالمون- الفواكه والمكسرات )
✔* ڤيتامين ٥ v5 : البابيوتين مهم جدا لصحه شعرك لانه يحفز خلايا النمو للشعر ويساعد على مرونة الشعر وسماكته
يصعب الحصول على كمة كافيه منه في الغذاء لذلك يفضل تناوله كمكملات غذائيه
✔*ڤيتامين أ VA : يحفز الخلايا الدهنيه على الافراز فيساعد على نعومة وترطيب شعرك وايضا يعمل على تنظيم حمض الريتينوك اللازم لانبات الشعر
موجود في ( الكبد - البروكلي - الجزر - البطاطا الحلوة - المانجا )
✔* ڤيتامين د VD : من يعانون من تساقط الشعر فهذا سبب رئيسي وهو نقص هذا الڤيتامين
موجود في ( الفطر - لحم البقر - الكبد - سمك السالمون ) واقراص مكملات الغذائيه في الصيدليه.
✔* ڤيتامين بي كومبلكس V B complex : مهم جدا للجسم وخلايا الشعر
موجود في ( المأكولات البحريه - اللحوم - البيض - الالياف )
✔*ڤيتامين بي ١٢ VB12 : له علاقه بمستويات الطاقه في الجسم وتحفسز النمو بشكل عام لذلك فهو مهم جدا لعلاج تساقط الشعر وصحته لانه ايضا ينتج خلايا دم حمراء
موجود في ( سمك السالمون - الكبد - الاسكالوب والروبيان )
✔* حمض الفوليك folic acid : مهم جدا لعلاج التقصف وتساقط الشعر وضعف بوصيلاته ويقلل ظهور الشيب
موجود في ( الخس - الجزر الابيض - البروكلي - صفار البيض والكبد )
✔* ڤيتامين سي VC : نقصه يؤدي الى التقصف وضعف الشعر وبوصيلاته فهو مهم جدا لتحديد الخلايا والانسجه
موجود في ( البرتقال - الكيوي - الفراوله )
✔* ڤيتامين اي VE : مهمته الاساسيه زياده الدورة الدمويه في الفروة للرأس اذا يساعد بشكل كبير واسرع على نمو الشعر وتحفيز البوصيلات
موجود ( اللوز - الزيتون - السبانخ - البابايا - بذور عباد الشمس )
واخيرا ارجو ان تكوني استفدتي من هذه المعلومات القيمه وقد تساعدك في تحسين شعرك
ايضا هناك جدول للزيوت المهمه جدا لشعرك
